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編者按：男人對自己的健康向來不上心，總是認(rèn)為男人就該粗枝大葉，其實(shí)如果男人稍微細(xì)心一點(diǎn)點(diǎn)，就可以從身上的蛛絲馬跡看出一些健康問題，男人們不妨根據(jù)小編說的試試看!
觀察男人健康異常的蛛絲馬跡
有人說，教好一個(gè)男人，相當(dāng)于只教好一個(gè)人，而教好一個(gè)女人，就教好了一家人。這話不無道理。在關(guān)愛自身方面，作為一家之主的男人總表現(xiàn)得粗心遲鈍，往往忽略了許多細(xì)小的健康異常。
脂肪肝
四十歲左右的男人，“事業(yè)越來越紅火，肚子也越來越大”。如果他平時(shí)忙于工作，疏于鍛煉，生活也缺乏調(diào)理，那他的“將軍肚”基本可以與脂肪肝劃等號。一旦發(fā)現(xiàn)男人從“食肉動(dòng)物”突然變成“食草動(dòng)物”，經(jīng)常食欲不振，并伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適;睡覺時(shí)總把手放在肝區(qū)部位，那他很可能得了脂肪肝。此時(shí)要定期體檢，讓精確的數(shù)字幫你做出判斷。
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支招：
中國人民解放軍第302醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師張鴻飛教授提醒，勸他多回家吃飯，不要再吃宵夜，尤其避免晚上進(jìn)食高熱量、高蛋白、高脂肪的食物。改變烹飪習(xí)慣，注意少精多粗，把部分精米白面換成豆類、粗糧，少吃肥肉和油炸品。好把炒、炸的方式改成蒸、煮、燙、燉。用山藥、紅薯等薯類食材替代米飯。小米等谷類食物是護(hù)肝首選，海帶、蘑菇都是養(yǎng)肝的天然美食。
不僅如此，還要督促丈夫在晚上11點(diǎn)左右進(jìn)入夢鄉(xiāng)，能讓肝臟進(jìn)行自我修復(fù)。監(jiān)督他每天堅(jiān)持慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)到1小時(shí)，強(qiáng)度以微微出汗、心率稍快為佳。一旦查出脂肪肝，應(yīng)該絕對禁酒：受傷的肝臟沒法處理酒精，喝酒只會加速肝臟惡化進(jìn)程。
胃
如果發(fā)現(xiàn)丈夫近明顯地消瘦，臉色也失去了原有的紅潤與光澤，而且無論做什么，都很難勾起他的食欲，吃完肥膩、油炸食物后覺得惡心，或是吃完飯經(jīng)常打飽嗝……你該問問他還有沒有其他不舒服的感覺，比如胃里總泛酸水?在進(jìn)餐前或后的半小時(shí)——兩小時(shí)感覺腹痛?如果以臍部為中心，腹痛是位于左上腹、右上腹、還是位于下腹部或臍周圍?如果有這些癥狀，就要考慮他患有慢性消化道疾病的可能，比如胃十二指腸潰瘍和膽囊結(jié)石。
支招：
上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科陳霞飛教授表示，如果丈夫不能按時(shí)吃飯，在他身邊常備點(diǎn)蘇打餅干、速溶燕麥等零食，別讓胃“空轉(zhuǎn)”，才能對抗胃酸過量分泌;嘗試做一些軟、爛、加工細(xì)的食物，能減少胃腸的“工作量”;限制他們少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物，減少胃酸的分泌;喝酒前要吃點(diǎn)主食，以減少酒精對胃腸道的直接刺激;督促他每天早起15—20分鐘，起床半小時(shí)之后靜心坐下來吃早餐;吃飯時(shí)把注意力放在食物上，細(xì)嚼慢咽、享受食物，這樣的進(jìn)餐胃喜歡。
