目錄：
第一章：沒事做做四動作 科學(xué)養(yǎng)生防中風(fēng)
第四章：老人多吃橄欖油可使中風(fēng)危險(xiǎn)降4成
編者按：中風(fēng)是一種比較嚴(yán)重的疾病，嚴(yán)重起來可導(dǎo)致半身不遂、失語等等，因此在日常生活中就要做好預(yù)防中風(fēng)措施。如何預(yù)防中風(fēng)？吃什么預(yù)防中風(fēng)？接下來小編來解答，給大家推薦一些預(yù)防中風(fēng)的保健動作與美食。
沒事做做四動作 科學(xué)養(yǎng)生防中風(fēng)
空抓手防腦溢血：
研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動左手。每天早、中、晚備做3次空抓手，每次各做400-800次。
聳肩防腦梗塞：
聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4-8分鐘。
搖頭晃腦防中風(fēng)：
專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為，這與工人勞動時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者宜平臥做。
按摩頸部少中風(fēng)：
按摩頸部可挺進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度應(yīng)稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
