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編者按：春天到了，在這個(gè)溫暖的季節(jié)里，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，春暖花開(kāi)，特別適合到郊外去踏青游玩。那么春游你準(zhǔn)備好了嗎？如果你還不知道春游該怎么辦。那么趕快來(lái)看看小編今天給大家推薦的一些春游的建議，給大家介紹一些春游飲食方案。趕快看看學(xué)學(xué)吧。
達(dá)人推薦 春游健康飲食方案
春游高峰到，怎么準(zhǔn)備？游玩前一天儲(chǔ)備能量，出發(fā)后注意飲食衛(wèi)生，碳水化合物不能少，多喝水，別吃胃脹的食物。
春天，陽(yáng)光明媚，萬(wàn)物萌生。一個(gè)適合外出游玩的季節(jié)，相信這已經(jīng)是很多人期待已久的時(shí)刻了。原因現(xiàn)在的城市壓力過(guò)大，人們都想著等到周末的時(shí)候出門(mén)踏青，春游。但有一點(diǎn)大家一定要注意，就是外出時(shí)一定要注意飲食。以下看營(yíng)養(yǎng)師為你推薦春游食物方案，讓你健康快樂(lè)游玩。
游玩前一天儲(chǔ)備能量 出發(fā)后注意飲食衛(wèi)生
首先，食品衛(wèi)生、安全是重中之重。千萬(wàn)不能讓一些“不愉快”（如因不衛(wèi)生導(dǎo)致的腹瀉）掃了您的興。
其次，針對(duì)不同的人（如糖尿病人，粥類(lèi)、甜度較高 的水果要避免），選擇不同的食物，秉承合理、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯（大豆、豌 豆、小扁豆）。
再有，如集體出游，可能會(huì)組織一些游玩的活動(dòng)或比賽（如爬山）等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少運(yùn)動(dòng)，并每天保證吃500克的碳水化合物來(lái)提前進(jìn)行“碳水化合物大裝載”的儲(chǔ)備，這樣，體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪在急需中就會(huì)被提取出來(lái)補(bǔ)給能量。如果不預(yù)先儲(chǔ)備足夠的碳水化合物，在急需之時(shí)，身體就會(huì)太快地燃燒過(guò)剩的脂肪，會(huì)導(dǎo)致毒性物質(zhì)的囤積而毒害身體。
蛋白質(zhì)方面：要盡量多攝取如瘦肉、雞蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
