四、腎需要:維生素B6。
維生素的作用:多喝水是保持腎臟健康的好方式,每天補(bǔ)充40毫克維生素B6可以降低60%的腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì),女性的雌激素代謝也需要維生素b6,因此它對(duì)防治某些婦科病大有益處。
如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素:在動(dòng)物性及植物性食物中含量均微,酵母粉含量多,米糠或白米含量亦不少,其次是來(lái)自于肉類、家禽、魚,馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。蔓越莓中所含的有效成分也可預(yù)防尿路感染和腎感染。
五、皮膚需要:胡蘿卜素。
維生素的作用:活細(xì)胞中生物合成的產(chǎn)物或動(dòng)物體內(nèi)代謝過(guò)程的產(chǎn)物。綠葉菜中發(fā)現(xiàn)的類胡蘿卜素:葉黃素和玉米黃質(zhì),可以改善皮膚質(zhì)地,令皮膚水潤(rùn)、光澤,散發(fā)迷人的光彩。
如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素:β-胡蘿卜素豐富的來(lái)源是綠葉蔬菜和黃色的,橘色的水果 ( 如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈蜜瓜和冬瓜)。 大體上,越是顏色強(qiáng)烈的水果或蔬菜,越是富含β-胡蘿卜素。
葉黃素存在于深綠色、深黃色的蔬果和花卉中,如甘藍(lán)、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、辣椒、芒果、金盞花、萬(wàn)壽花等都富含葉黃素。
六、肝臟需要:牛奶薊(一種雛菊類植物)。
肝臟:牛奶薊維生素的作用:奶薊素主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障礙等,其他對(duì)抗氧化、強(qiáng)壯、利尿等也有助益。其中的活性成分可預(yù)防炎癥、修復(fù)肝臟功能,幫助肝臟排毒。
如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素:這種物質(zhì)通常需要通過(guò)補(bǔ)劑攝入,使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
結(jié)語(yǔ):你也想保持年輕靚麗么?那就從現(xiàn)在起保養(yǎng)你的身體吧,別讓那些不起眼的地方暴露了你的年齡,全方位打造年輕女人!