30個健康長壽好習(xí)慣 你有嗎
習(xí)慣一：戒煙
戒煙的成功率較低，你好選擇專業(yè)的醫(yī)師輔助你的戒煙流程，使用戒煙貼或者戒煙丸，都能提升戒煙成功率。
習(xí)慣二：步行
經(jīng)常散步可以抑制對尼古丁的渴望，散步也能強化心腦血管，提升新陳代謝。
習(xí)慣三：地中海飲食
地中海飲食強調(diào)多吃蔬菜、水果、魚類、海鮮以及豆類，烹飪時使用橄欖油，加上適量的紅酒和大蒜。地中海飲食能夠降低膽固醇水平，降低血腦血管疾病發(fā)病率。
習(xí)慣四：遠離二手煙
如果身邊有朋友吸煙，盡量遠離，二手煙的危害可一點不亞于一手煙哦！
習(xí)慣五：遠離不健康食物
遠離快餐和腐敗的甜點吧！這些食物的飽和脂肪酸、糖以及鈉元素，對你的心臟和免疫系統(tǒng)都有很大壓力，也很容易導(dǎo)致肥胖。
習(xí)慣六：從小處著手定目標
什么習(xí)慣都不是一天養(yǎng)成，每天堅持一件事即可。另外也要提醒自己，選擇健康的食物和藥品。
