習(xí)慣十三：拒絕過(guò)飽
很多時(shí)候我們都會(huì)在聚餐或者在家吃飯時(shí)，食物攝入過(guò)量。餐廳的餐盤(pán)過(guò)大，飲料、小吃以及正餐都超出了身體每天攝入低量的范圍。
習(xí)慣十四：控制飲食分量
好選擇減小你平日的餐盤(pán)，并且將每日攝取的食物放在一個(gè)餐盤(pán)內(nèi)，這樣你就能了解自己每天攝入的食物的種類(lèi)以及分量。
習(xí)慣十五：降低吃飯速度
吃得太快，容易導(dǎo)致身體無(wú)法反應(yīng)過(guò)來(lái)，很容易過(guò)度攝入食物。吃飯的時(shí)候好降低速度，這樣才能更好地享受和消化食物。
習(xí)慣十六：獲得好睡眠
睡得少的話，身體就會(huì)渴望碳水化合物的攝入。如果你攝入碳水化合物也只能暫時(shí)緩解這一情況，很快又會(huì)覺(jué)得饑餓，繼續(xù)攝入碳水化合物。
習(xí)慣十七：對(duì)自己好一點(diǎn)
如果你因?yàn)楸┦扯鴮?dǎo)致體重過(guò)重，很容易導(dǎo)致你排斥自我。如果你想要讓自己養(yǎng)成一些健康的習(xí)慣的話，一定要珍惜自己，時(shí)刻記住自己想要的是什么，為自己創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境。
習(xí)慣十八：做一些瑜伽
能有意識(shí)的飲食是瑜伽的一個(gè)相當(dāng)大的好處，瑜伽很容易讓他們意識(shí)到自己的體重問(wèn)題，能夠很積極地進(jìn)行鍛煉，改善體重問(wèn)題。
