4、戰(zhàn)斗姿勢
從前一個姿勢開始，，將胯分向兩邊，把腳向后轉(zhuǎn)，同時把手臂放下，與肩同高。掌心向下。（如有必要，兩腳可以分的開一點(diǎn)，以使前面的膝蓋可以彎曲。）回頭看你左手的中指，中指在你的面前筆直的伸開。
5、面朝下倒鉤
從前一個姿勢開始，轉(zhuǎn)動右腳的腳趾，使其與左腳誠意線;從臀部開始向前彎曲，手支撐在地板上，使左腳的兩側(cè)都剛好在肩膀前。將左腳向后邁，與右腳并攏;將臀部提起，是身體形成一個倒置的V。
注意事項(xiàng)：
按順序做一下動作，每周至少三次。真正的瑜伽健身是沒有間隙地從一個動作到另一個動作（也不呼吸），在進(jìn)行下一個動作之前，每做一個動作心中都默數(shù)4到6個數(shù)。第一周，重復(fù)五次;然后每周增加一次，第四周的時候做到八次。
第一串動作要慢慢地做，一次作為熱身，每個姿勢都默數(shù)6至8個數(shù)。
在你開始每個動作之前，吸氣-充滿肺部，肋骨和腹部-然后一邊做動作一邊慢慢地呼氣。別著急;保持吸氣和呼氣的長度相等。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些減肥方法，效果都是非常好的哦，如果你還在為身上的贅肉而煩惱，不妨試一試以上這些方法，快速減肥，輕松擁有苗條身姿哦。（文章原載于pclady，作者：貓影，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
