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編者按:減肥瘦身是現(xiàn)在許多美眉都在做的事情,尤其是春季減肥的人更多。不過很多貪吃美眉怎么樣都沒辦法減去體重,因?yàn)樗齻儧]有辦法控制食欲,還是大吃大喝,這樣是沒有辦法減肥。那么貪吃美眉如何減肥呢?今天小編給各位愛吃美眉推薦6個妙招,可以有效控制食欲,輕松瘦身哦。
控制食欲六妙計(jì) 饞美眉減肥法寶
為什么嘴饞的MM們很難減下自己的體重呢?大的原因就是,有些嘴饞的MM總是動不動就亂吃東西,所以無論用了什么減肥方法體重還是沒降反升。這該怎么辦呢?只有控制好自己的食欲,才能減下體重哦。只有巧控食欲才能管住自己的胃,讓自己重獲苗條身材。在夏天來到之前,一起來把體重減下來吧!
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1.按時吃飯可以有效控制食欲
忍著饑餓不吃,直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實(shí),這是大錯特錯的做法。這個做法不但傷身,而且會反彈哦!當(dāng)一個人真的餓到不行時,見到飯菜就會開始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下為止,先不要說她吃的數(shù)量有多少,單是這種進(jìn)食速度就對腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)了。而且暴飲暴食不利于身體的新陳代謝,會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積。這樣的做法終會導(dǎo)致飲食過量,體重增加,所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃,不要推遲吃飯時間。
2.細(xì)吞慢咽有助加速消化
吃飯時要慢慢吃,細(xì)吞慢咽,盡量地延長吃飯的時間。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),相同的食物,咀嚼的次數(shù)多,熱量就會變少。因?yàn)槭澄锏臒崃繒谕僖旱膸椭?,消耗掉一部分。而且?dāng)我們慢慢咀嚼食物的時候,人體就會發(fā)出一種飽脹的信號,告訴我們,不要再吃啦,從而抑制食欲,從而達(dá)到減肥的目的。所以吃飯時盡量細(xì)嚼,就可以幫助消耗熱量,加速食物的消化啦。