飲食加保養(yǎng)秘方保證熬夜不傷身

  目錄

  第一章:飲食法+保養(yǎng)招 熬夜不傷身

  第二章:熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng)

  第三章:熬夜后的補(bǔ)救措施

  編者按:白領(lǐng)工作繁忙,熬夜加班更是常有的事,也有的人們從事夜班的工作,熬夜傷身我們都了解,但是有什么方法可以減少熬夜對(duì)身體的傷害呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)上班族保健,揭秘熬夜保健方法。

  飲食法+保養(yǎng)招 熬夜不傷身

  1.維他命B群:

  多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物,例如蜆仔,能夠幫助保護(hù)腦細(xì)胞,增加膽固醇代謝,人會(huì)比較清醒,體力也會(huì)比較好。

人會(huì)比較清醒,體力也會(huì)比較好

  2.維他命C:

  如果怕會(huì)有黑眼圈,就要多服用維他命C。

  3.綠茶素:

  多喝低咖啡因的綠茶對(duì)身體有很多好處,綠茶含有兒茶素,能幫助體脂肪代謝,對(duì)睡眠也有幫助,不僅可以安定睡眠品質(zhì),也讓人比較不容易有疲勞感覺(jué)。

  不過(guò)提醒工作人在熬夜過(guò)程中,要攝取不含刺激性的飲料或食物,睡前30分鐘到1小時(shí)也不要攝取太多水份,要多上廁所,否則水份屯積在體內(nèi),隔天可能會(huì)水腫,例如產(chǎn)生眼袋。

上班族保健 熬夜 熬夜對(duì)身體的傷害 
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