目錄
編者按：白領(lǐng)工作繁忙，熬夜加班更是常有的事，也有的人們從事夜班的工作，熬夜傷身我們都了解，但是有什么方法可以減少熬夜對(duì)身體的傷害呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)上班族保健，揭秘熬夜保健方法。
飲食法+保養(yǎng)招 熬夜不傷身
1.維他命B群：
多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物，例如蜆仔，能夠幫助保護(hù)腦細(xì)胞，增加膽固醇代謝，人會(huì)比較清醒，體力也會(huì)比較好。
2.維他命C：
如果怕會(huì)有黑眼圈，就要多服用維他命C。
3.綠茶素：
多喝低咖啡因的綠茶對(duì)身體有很多好處，綠茶含有兒茶素，能幫助體脂肪代謝，對(duì)睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠品質(zhì)，也讓人比較不容易有疲勞感覺。
不過提醒工作人在熬夜過程中，要攝取不含刺激性的飲料或食物，睡前30分鐘到1小時(shí)也不要攝取太多水份，要多上廁所，否則水份屯積在體內(nèi)，隔天可能會(huì)水腫，例如產(chǎn)生眼袋。
