睡前七個(gè)小行為 延緩衰老讓你安睡到天亮

  目錄:

  第一章:睡前7個(gè)行為 延緩衰老讓你安睡到天亮

  第二章:10種睡眠壞習(xí)慣讓你越睡越累

  第三章:男人養(yǎng)生 要注意睡前三宜三忌

  第四章:睡前按摩4個(gè)部位可強(qiáng)體祛病

  編者按:我們都希望每個(gè)晚上都能安睡到天亮,可是失眠、多夢(mèng)等睡眠問題總是困擾著我們。那么有什么方法能讓人睡得香、睡的好呢?怎樣邊睡邊延緩衰老呢?睡前注意事項(xiàng)都有哪些呢?

  睡前7個(gè)行為 延緩衰老讓你安睡到天亮

  睡覺,睡好了,才是我們的身體之本,堅(jiān)持睡前養(yǎng)成七個(gè)小習(xí)慣,不但能解決各種睡眠問題,不再為睡不好覺而煩惱,還可以幫你延緩衰老。下面,我們且看看專家們是如何對(duì)此做解釋的吧。

  熱水泡腳

用熱水泡腳


  腳是離心臟遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對(duì)老人來說,更有祛病健身的功效。

  喝杯加蜜牛奶

  古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水,晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸,睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

  溫水洗臉

  睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛洌椛淞W訒?huì)在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

失眠 延緩衰老 按摩穴位 
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