耳聾耳鳴及眼病日常保健調(diào)理食療方(5)

  保護(hù)眼睛的方法:

  1、光線充足

  光線要充足舒適,(光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視)。

  2、反光要避免

  書桌應(yīng)有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。

  3、閱讀時間勿太長

  無論做功課或看電視,時間不可太長,每一小時左右休息片刻為佳。

  4、坐姿要端正

  不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進(jìn)而造成成近視。

  5、看書距離應(yīng)適中

  書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn),且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng),不可勉強將就。

  6、看電視距離勿太近

  看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離,每一小時應(yīng)休息片刻為宜。

  7、睡眠不可少,作息有規(guī)律

  睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。

  8、多做戶外運動

  經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康。

  9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

  不可偏食,應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。

眼病 眼睛 耳朵 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...