廉價的優(yōu)質蛋白食品
如何在不減輕錢袋的情況下，加強你的蛋白質攝入？尋找好的高蛋白食物，選擇很簡單：海參、紅肉、家禽和魚。然而考慮到成本問題，你或許有些為難，尤其在物價狂漲，CPI走高的當下。你需要找到一些低成本的蛋白質食材，即使你是工薪階層，也要在營養(yǎng)上犒勞自己。如果暫且在經濟上你很拮據，那就在營養(yǎng)知識上先充實一下自己吧。
以下是一些富含蛋白質又廉價的食品名單，可以供大家參考。
1．雞蛋
富含高質量蛋白質而且便宜，值得一提的是，一只雞蛋約合6克蛋白質。同時，雞蛋里富含重要的氨基酸、支鏈氨基酸和谷氨酸，這將使雞蛋成為你訓練后肌肉恢復的首選食材。
成本計算：
6元買10個雞蛋（中等大?。?，即雞蛋約為100克蛋白質/10元。
2．金槍魚罐頭
即開即食，高蛋白質且價格便宜的海產品是什么呢？首選金槍魚罐頭。
140克金槍魚罐頭約含30克蛋白質。
成本計算：
每300克約10元，即金槍魚罐頭約為64克蛋白質/l0元。
