忙里偷閑 上班族實用保健13招
?。?、扯耳朵，右手經(jīng)過后腦勺，往下扯動左耳垂；隨后，左手經(jīng)過后腦勺，往下扯動右耳垂，每次做１０～２０次。
?。?、雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，１０～２０次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。
３、煉眼，雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
４、“轉(zhuǎn)頸”，脖子左左、右右、前前、后后，順時針轉(zhuǎn)動，再逆時針轉(zhuǎn)動，可放松頸部緊張神經(jīng)。
５、肩周的疼點，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。
?。?、“搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。
７、“伸懶腰”，反復(fù)數(shù)次。
?。?、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
９、“搓肚”，手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動，再逆時針搓動，可幫助消化。
?。保?、“腹式深呼吸”，平時我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。
?。保?、“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
?。保?、散步。
?。保场⒉蛔娞?，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動。
