忙里偷閑 上班族實(shí)用保健13招
1、扯耳朵,右手經(jīng)過后腦勺,往下扯動左耳垂;隨后,左手經(jīng)過后腦勺,往下扯動右耳垂,每次做10~20次。
?。病㈦p手捂住耳朵,手指彈動腦袋,10~20次,可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。
?。?、煉眼,雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀,眼睛用力向下眨,可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
?。础?ldquo;轉(zhuǎn)頸”,脖子左左、右右、前前、后后,順時針轉(zhuǎn)動,再逆時針轉(zhuǎn)動,可放松頸部緊張神經(jīng)。
?。?、肩周的疼點(diǎn),可采用壓抓揉的手法,可緩解痛楚。
6、“搓臉”,雙手相互搓熱后,搓臉,使臉部發(fā)熱,可起到活血的效果。
?。?、“伸懶腰”,反復(fù)數(shù)次。
8、雙臂過頭,扶住墻壁向下壓,可拉伸、牽引勞累的肌肉。
?。埂?ldquo;搓肚”,手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動,再逆時針搓動,可幫助消化。
?。保啊?ldquo;腹式深呼吸”,平時我們采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一張。
?。保薄?ldquo;提肛”,肛門縮起,放松,可防止痔瘡等疾病。
12、散步。
?。保场⒉蛔娞?,爬樓梯,辦公室簡單實(shí)用的運(yùn)動。