孕期運(yùn)動(dòng)得當(dāng)寶寶更聰明
孕期運(yùn)動(dòng)有避忌
從懷孕的第一個(gè)月開(kāi)始，為了寶寶的安全，好不要做激烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng);不宜做下蹲或長(zhǎng)時(shí)間彎腰的工作，以免增加腹部壓力影響胎兒的血液循環(huán)；懷孕四個(gè)月后，應(yīng)禁止做背部仰臥運(yùn)動(dòng)；對(duì)于性愛(ài)“運(yùn)動(dòng)”，在懷孕前三個(gè)月和后三個(gè)月應(yīng)禁止同房，中間三個(gè)月可以適度進(jìn)行性生活，其間若出現(xiàn)腹部疼痛和陰道流液，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
運(yùn)動(dòng)不要在炎熱天氣中進(jìn)行，盡量避免跳躍、震蕩和快速改變身體方向。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，以免體溫過(guò)高。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握心率
如何判斷孕期運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是否適合？準(zhǔn)媽媽可以自己摸摸心率。一般而言，以不超過(guò)每分鐘140次為原則，每一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)15分鐘。孕婦可以照常上班，參加輕體力勞動(dòng)，例如家務(wù)雜事還是可以勝任的，此外，還可做簡(jiǎn)單的伸展操或散步。
運(yùn)動(dòng)要根據(jù)孕婦的身體情況進(jìn)行，注意勞逸結(jié)合，盲目運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致流產(chǎn)。您已確診妊娠期高血壓，而且懷孕已經(jīng)有8個(gè)多月，應(yīng)多休息保持鎮(zhèn)靜，暫時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。
總結(jié)：每個(gè)準(zhǔn)媽媽必須做的就是做好孕期保健工作，等著寶寶的安全到來(lái)。生活中的每個(gè)小細(xì)節(jié)都要特別小心和謹(jǐn)慎，謹(jǐn)防危險(xiǎn)的發(fā)生。以上小編為您盤點(diǎn)的孕期安全手冊(cè)趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
