目錄：
第一章：怎樣才能減肥 6個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你狂瘦小腹
第三章：經(jīng)典瑜伽減肥動(dòng)作 塑造修長(zhǎng)美腿
編者按：天氣的轉(zhuǎn)暖讓很多胖妹妹開(kāi)始著急了。怎么樣才能快速有效的瘦身呢？節(jié)食實(shí)在是太辛苦了。有沒(méi)有什么好的減肥方法?。肯旅嫘【幘徒o大家推薦一款瑜伽減肥法。
怎樣才能減肥 6個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你狂瘦小腹
春天里，愛(ài)美的MM們著急了，怎樣才能減肥呢？怎樣才能減去腹部的贅肉呢？別急，小編教你6個(gè)瑜伽動(dòng)作，讓你狂瘦小腹。
怎樣才能減肥 6個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你狂瘦小腹
瑜伽動(dòng)作一：眼鏡蛇式
1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。
2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6～8次。（每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)聽(tīng)到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開(kāi)的聲音，全身舒展的感覺(jué)真好！）
3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)?？芍貜?fù)這個(gè)姿勢(shì)3～5次。
瑜伽動(dòng)作二：船式
1、坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。
2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個(gè)身體的平衡重點(diǎn)進(jìn)階練習(xí)：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個(gè)“v”形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個(gè)姿勢(shì)約10秒或更久。
