學會六招消滅男人啤酒肚(2)

  4、依次高抬腿

  該動作練習時兩腿站立,上體盡量不動,膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續(xù)反復各做50次。

  5、仰臥起坐

  練習者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然后將身體前傾,同時雙手去角摸腳尖,連續(xù)反復數次。

  6、扭髖小跳

  該動作原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部相反做,連續(xù)反復數次。

  上述的鍛煉方法既可單項選用,亦可綜合進行。除了上述的動作外,腹部 健康減肥 的鍛煉方法還有許多。但需注意的是:必須持之以恒。只有認真嚴格、一絲不茍,每次練習做到出現輕獨疲勞,方能生效,定會受益非淺。

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