2、常吃含鐵豐富的食物
鐵在人體內是可以儲備的，就像把鈔票存進銀行一樣。對于準媽媽來說，給寶寶儲存足夠鈔票的同時，也一定要提前儲備足夠的鐵在身體里。因為在懷孕的階段，由于血容量和紅細胞合成增加，加之孕婦還需要為胎兒儲備鐵以備出生后利用，對鐵的需要量是增加的。大量的證據表明，孕早期鐵缺乏與早產、低出生體重以及孕期體重增長不足有關。
專家建議：①圍孕期鐵的推薦攝入量是20毫克／天。②適當多攝入含鐵豐富的食物，如動物血制品、肝臟、瘦肉、黑木耳、紅棗、蘑菇等。③已經缺鐵或貧血的女性可在醫(yī)生指導下補充小劑量的鐵劑：10～20毫克／天。④多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補充鐵劑的同時補充維生素C，以促進鐵的吸收和利用。
3、保證攝入加碘食鹽，適當增加海產品的攝入
在圍孕期補充足夠的碘是為了預防新生兒出現(xiàn)以智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、語言能力下降等為特征的克汀病。我國推薦圍孕期碘攝入量為150微克／天。以海帶為例，每100克干海帶含碘240微克，因此，建議圍孕期的女性除攝入碘鹽外，每周至少攝入1次富含碘的海產食品，如海帶、紫菜、蝦、貝類等。
4、戒煙、戒酒
夫妻一方或雙方經常吸煙或飲酒，不僅影響精子或卵子的發(fā)育，造成胎兒畸形，而且影響受精卵在子宮的順利著床和發(fā)育，導致流產。因此建議夫妻雙方在計劃懷孕前的3～6個月就應開始“封山育林”，停止吸煙、飲酒，并且避免二手煙的危害。
