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第二章：現(xiàn)代人要當(dāng)心 地鐵里的4個(gè)損健康壞習(xí)慣
編者按：很多現(xiàn)代人都有未老先衰的癥狀，如頸椎病、肩膀痛、腰痛這些老年人才會(huì)有的疾病已經(jīng)纏上了年輕人。這是為什么呢？如何防范4大現(xiàn)代“筋骨痛”？
未老先衰 警惕4大現(xiàn)代“筋骨痛”
腰痛、脖子痛、肩膀痛……，這些老年人常有的毛病，開始像傳染病一樣在中青年人群中蔓延。為何越來越多的人出現(xiàn)人未老，“筋骨”先衰的現(xiàn)象呢？專家指出，缺乏運(yùn)動(dòng)、不正確的姿勢(shì)，以及運(yùn)動(dòng)損傷是導(dǎo)致許多現(xiàn)代人全身“筋骨痛”的主要原因。
脖子痛
因長時(shí)間使用電腦而導(dǎo)致頸椎不適或疼痛的問題在辦公族中非常普遍。很多人認(rèn)為，這種脖子痛就是頸椎病，其實(shí)不然。引起脖子痛的原因很多，常見的是因姿勢(shì)不當(dāng)而導(dǎo)致的頸部肌肉慢性勞損，如長時(shí)間低頭、看電視、偏一側(cè)睡覺等。
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防治：改變不良姿勢(shì)
因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的脖子痛，應(yīng)盡量避免不良姿勢(shì)，如躺在床上看電視、看書，長期偏一側(cè)睡覺，長時(shí)間低頭;還要注意伏案工作一段時(shí)間后，有意識(shí)地活動(dòng)一下頸部或做一下頸部保健操;也可進(jìn)行推拿治療。
提醒：推拿并非人人適合
推拿是治療頸部肌肉勞損、頸椎病的一種常見方法，但并非所有病人都適用。特別是患有脊髓型頸椎病的病人，若推拿手法不當(dāng)，會(huì)加重?fù)p傷。
腰痛
盡管腰背痛好發(fā)于老年人，但近年來，年輕人腰背痛現(xiàn)象也日益普遍。究其原因，主要與活動(dòng)量減少、身體姿勢(shì)不正有關(guān)。
防治：糾正姿勢(shì)，加強(qiáng)鍛煉
要避免腰背疼痛，首先要避免長時(shí)間處于單一姿勢(shì)，如站、坐等;其次在彎腰抬重物時(shí)，盡量保持腰部挺直;此外，通過鍛煉也可有效緩解腰背痛，方法：平臥在床上，雙膝彎曲，雙腳放在床上，用力將臀部抬起，離開床面約10厘米，保持3～5秒鐘，隨后放松，反復(fù)做10次。
提醒：腰背痛病人要注意保暖
寒冷會(huì)誘發(fā)腰痛，腰背痛病人應(yīng)注意保暖，即使在炎熱的夏季，也不能因貪涼而把空調(diào)溫度調(diào)得過低或直接對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口吹。
