怎樣練好這套操
這套操是專為女性朋友量身訂制的，靈活方便，看電視時，在辦公室工作休息時……都可以做。練習(xí)時請注意以下幾個方面。
1、掌握好練習(xí)時間
⊙ 清晨及上午：
許多人（特別是老年人）喜歡早晨鍛煉，如果你想將這套操作為晨練的內(nèi)容，可以說非常適合。但是練習(xí)的方式就要有所要求：
?、偾屑勺非缶毩?xí)量和強度，比如看誰做得多或看誰堅持得時間長等。
?、诳砂磿纤鶎懙牟俚拇涡騺碜觯刹捎脧V播操的四節(jié)八呼的練習(xí)節(jié)奏進行練習(xí)。
③凡有嚴重高血壓、高脂血癥、糖尿病、心臟疾患或處于急性期的病人，請咨詢醫(yī)生或健身專家，一般我們建議比較好的練習(xí)時間是在下午3時之后。
?、芷胀ㄈ巳嚎梢宰鰞杀?，這套操也可以作為企事業(yè)單位和學(xué)校的工（課）間操。
⊙ 下午：
3點之后可以進行有一定強度和量的練習(xí)。
⊙ 晚上：
6點~9點是一個練習(xí)時間段。
