三是要適度運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合。
堅(jiān)持體育鍛煉是另一有效的預(yù)防途徑。一個(gè)明顯的事實(shí)是,慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌,增強(qiáng)人體的代謝功能而不易疲勞。“生命在于運(yùn)動(dòng)”,是法國(guó)思想家伏爾泰的一句名言,一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng),是預(yù)防消除疲勞,防止亞健康,建立健康生活方式的好方式。
四是要戒煙限酒,心理平衡。
大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者都比較敏感,很容易從消極、悲觀的角度去看待問題。用樂觀的態(tài)度對(duì)待人生。承認(rèn)已經(jīng)存在的事實(shí),承認(rèn)缺憾的存在。學(xué)會(huì)傾訴,有自己的朋友圈子,不要凡事自己扛。
五是要自我觀察,盡早干預(yù)。
如果感到身體有長(zhǎng)期不能緩解的疲勞、睡眠障礙、抑郁以及咽喉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀,單靠休息和鍛煉已經(jīng)不能解決問題,這時(shí),不要硬撐,立即到醫(yī)院就診,及時(shí)得到醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)。治療慢性疲勞綜合征通過中西醫(yī)結(jié)合可取得較好的效果。