展臂運(yùn)動(dòng)2
1.雙手合十至胸前，上臂盡可能繃緊。
2.雙手合十上舉，舉過(guò)頭頂后盡可能往上延伸。
3.雙手保持合十在頭頂，身體向一側(cè)彎，一側(cè)做好再做另一側(cè)。
4.雙臂緩慢放松，至身體兩側(cè)，冥想。
Tips：做側(cè)彎時(shí)要注意腹部的感受，不要擠壓到腹部。
Effect：坐姿練習(xí)除了可以拉伸手臂線條，還可以平靜思緒，緩和緊張感，消除疲勞并改善睡眠。
由于胎兒與母體血脈相連，因此，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)也有利于胎兒的成長(zhǎng)。母體血液循環(huán)的增強(qiáng)，還可增加對(duì)胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。
