春困怎么辦 四妙招幫你忙

  目錄:

  第一章:緩解春困的養(yǎng)生方法

  第二章:春困背后的健康隱患

  第三章:緩解春困的飲食調(diào)理

  編者按:春天到了,在這樣溫暖的季節(jié),人們喜愛做的事情就是睡覺,但是在上班時(shí)間怎么能睡覺呢?小編教你幾個(gè)緩解春困的方法,讓你擺脫春困煩惱!

  緩解春困的養(yǎng)生方法

  生活規(guī)律不熬夜 睡眠可以養(yǎng)肝血,睡眠不好會(huì)造成肝血不足,不光給人帶來情緒上的變化,可能還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等很多方面的問題。睡眠很重要,熬夜對大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟等都是損傷,所以熬夜能少就少,能不熬就不熬。當(dāng)然也并非多睡就好,成人每天睡8個(gè)小時(shí)左右即可。多睡易降低大腦皮層興奮性,使之處于抑制狀態(tài),更加促使人昏昏沉沉、無精打采,從而越睡越困。生活規(guī)律、按時(shí)作息,中午小睡片刻,可保障足夠睡眠,給身體一個(gè)適應(yīng)晝長夜短的時(shí)間,從而保證充沛的體力。

生活規(guī)律不熬夜

  調(diào)整心情不動(dòng)氣 春氣內(nèi)應(yīng)肝,陽氣升發(fā),肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn),使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、抑郁等狀態(tài)。老年人退休后的失落感、孤獨(dú)感更易造成各種疾病,所以應(yīng)豐富日常生活,不妨下下棋、種種花,多找朋友談?wù)勑摹4送?,怒是養(yǎng)生的大忌,它是情志致病的元兇,所以一定要學(xué)會(huì)戒怒。上班或?qū)W習(xí)疲乏時(shí)可以做做工間操、課間操、室內(nèi)活動(dòng);眺望遠(yuǎn)處的藍(lán)天白云或窗外景色、綠樹芳草。聆聽振奮人心的音樂,講講笑話以及用冷水洗臉等都是克服春困的有效辦法。

  溫補(bǔ)陽氣靠食療 為了保持精神飽滿,應(yīng)設(shè)法使飲食科學(xué)合理。早餐宜攝人一定量的碳水化合物作為主食,如粗糧饅頭等,既便于維持血糖穩(wěn)定,防止低血糖,又有助于緩解疲勞、提升精力。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的,其中酰氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。瘦肉、雞、魚、低脂奶制品中攝取的蛋白質(zhì)都有助于提高警覺和精力。多吃富含鉀、維生素C的新鮮水果和蔬菜,如獼猴桃、柑橘、橙、檸檬、柚子、草莓和白菜、西紅柿、青椒等,保證身體對維生索的需求。適量補(bǔ)充一些B族維生素,這是神經(jīng)功能代謝不可缺少的物質(zhì)。少吃油膩、燥熱性食物,肉食要適量,每天100~150克的肉食足矣,過多食肉會(huì)使體內(nèi)環(huán)境酸性化,產(chǎn)生疲勞感。少飲酒,濫飲會(huì)使人昏昏欲睡,干擾正常睡眠。

  養(yǎng)生保健多活動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可改善人體的代謝過程,增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激作用,所以春季應(yīng)多運(yùn)動(dòng),如打球、游泳、散步、踏青均可,以促進(jìn)氣血流通、機(jī)體代謝,使身體機(jī)能處于良好狀態(tài)。改善室內(nèi)空氣質(zhì)量,注意空氣流通,經(jīng)常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。犯困時(shí)可用風(fēng)油精、薄荷油外敷,或者喝咖啡或喝茶來提提神。

健康隱患 養(yǎng)生方法 緩解春困 
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