保護嗓子的十個小竅門
1、多喝水，保持體內有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動得非?？?，而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶保持潤滑。重要的注意事項：含有大量水分的食品是非常好的補充水分的零食小吃，包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。
2、每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其在長時間使用了嗓子后更要注意不要再多說話，比如，教師在課間就注意避免再說話，在吃午餐時，好找一個安靜的地方吃飯，而不是與同事在吵鬧的辦公室里聊天。
3、不要吸煙，如果你已經有吸煙的習慣，那就戒掉這種習慣。吸煙能夠嚴重地增加患咽喉癌的危險，吸入煙(即使是二手煙)也會刺激聲帶。
4、不要濫用你的聲音。盡量避免喊叫或尖叫，也不要在吵雜的地方大聲說話，如果你的咽喉感覺到發(fā)干或者說疲勞，或者你的聲音已經嘶啞了，那就盡量不要再說話了，聲音嘶啞是你的聲帶開始“憤怒”的警告。
5、即使在唱高音和低音時也要讓你的咽喉肌肉和頸部肌肉保護放松狀態(tài)，有些歌唱演員在唱高音時會把頭仰起來，而在唱低音時又會把頭低下去。研究人員羅森伯格說：“在唱高音時會把頭仰到天花板上，而在唱低音時又會低到地板上，這是一種不良習慣，時間長了，你就會為此付出代價。”這種代價還不僅僅是讓你的肌肉變得緊張，更重要的是會讓你未來的音域變得窄小。
