“鬼壓床” 怎么辦 這樣睡既健康又不顯老
睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。一天的勞累之后，一個(gè)舒適的睡眠，可以緩解一天的疲憊。你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？美夢(mèng)正酣，卻被突如其來(lái)的意外吵醒或驚醒，頭昏腦脹像灌了鉛一樣，反應(yīng)速度、判斷能力與解決問(wèn)題的能力相應(yīng)下降，科學(xué)家稱這種睡眼惺忪的狀態(tài)叫“睡后遲鈍”（sleep inertia）或“睡一半”。
一、睡眠麻痹白領(lǐng)遭遇“鬼壓床”
“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡著了，想翻個(gè)身卻發(fā)現(xiàn)身體不聽(tīng)使喚，好像有什么東西強(qiáng)按住了我的手和肩，讓我不能動(dòng)彈，想說(shuō)話卻說(shuō)不出來(lái)，眼睛卻可以睜開(kāi)，口干胸悶，不論自己怎么掙扎、怎么用力想讓自己身體動(dòng)一下，都無(wú)濟(jì)于事。”在深圳福田區(qū)某高檔商務(wù)樓工作的劉馨女士來(lái)信向我們反應(yīng)她“鬼壓床”經(jīng)歷。
專家點(diǎn)評(píng)：劉馨女士遭遇的這種 “鬼壓床”經(jīng)歷，從醫(yī)學(xué)的角度上講叫做睡眠障礙，正式名稱為“睡眠麻痹”（sleep paralysis）。一般來(lái)說(shuō)，人若睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不好，有呼吸阻塞或猝睡癥的人，都容易出現(xiàn)“鬼壓床”，會(huì)有眼睛睜開(kāi)但全身無(wú)法動(dòng)彈的情況。
“鬼壓床”通常發(fā)生在快速動(dòng)眼期，也可稱為腦的睡眠，此時(shí)全身骨骼肌的肌力消失，會(huì)出現(xiàn)全身除眼睛外，其它身體部分不能動(dòng)彈的情況，但通常持續(xù)時(shí)間只有數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘，肌力恢復(fù)癥狀即可消失。一般來(lái)說(shuō)，睡眠麻痹不會(huì)造成身體健康的影響。
想要避免常發(fā)作，可養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以減少發(fā)作的幾率。若仍常發(fā)作，可考慮藥物治療。
