喝水大檢測 5個指標(biāo)了解你喝夠水沒
1.兩瓶1000cc的寶特瓶
營養(yǎng)師建議，每天準(zhǔn)備兩個1000cc的寶特瓶，裝滿水，并且要求自己一定要喝完。但是工作一忙起來，尤其是坐辦公桌的人，很容易忘記要喝水。究竟應(yīng)該如何提醒自己多喝水呢？
將水杯擺在眼睛看得到，而且隨手可拿到的地方，可以提醒自己要多喝水。
2.尿液顏色
判斷是否喝了足夠的水，可以檢驗?zāi)蛞?，顏色深，就?yīng)該多喝水。
不過特別提醒，很多人容易誤以為顏色清澈如水，表示有喝夠水，其實這很可能是腎功能衰竭，根本無法排出體內(nèi)廢物，好先向醫(yī)師求證自己的腎臟是否健康。
3.尿量
也可以從尿量，來判斷自己喝的水夠不夠。一般而言，一個人一天必須排掉1400～1500cc的尿量。
如果以每次膀胱儲存到約200～300cc時，就想上廁所的尿量來計算，每天必須跑洗手間5～7次，才表示已經(jīng)喝了足夠的水。
4.體重
醫(yī)生指出，以每1公斤體重來換算每天應(yīng)喝30cc以上的水，例如體重70公斤的人，每天需要補(bǔ)充2100cc的水。
5.口渴
也是需要補(bǔ)充水分的好指標(biāo)。水是人體新陳代謝不可或缺的，多喝水也是一直被提倡的。用以上這套方法不僅能檢測出自己身體水分足夠與否，還能為健康提個醒，喝水不足的人切記多喝，喝水有誤的也要趕緊改過來，正確、健康地喝水，才能讓水分在身體里的功效發(fā)揮大化喔！
