乘：曬太陽能夠幫助鈣吸收。維生素D對于寶寶的身體發(fā)育具有非常重要的影響，能夠幫助鈣的吸引，但過量吸收卻會對孩子的健康造成很大影響。維生素D長期繼續(xù)在兒童體內(nèi)，會引起食欲下降、惡心和消瘦等癥狀。曬太陽則是寶寶補充安全補充維生素D的佳方法，陽光中的紫外線通過照射皮膚，能夠幫助人體合成維生素D，從而提升嬰幼兒吸引鈣離子的能力。紫外線中的X光束還可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。嬰幼兒每天曬太陽2-3次，每次10分鐘即可滿足對維生素D的需要。
除：科學(xué)食用抑制鈣吸收的食物。有些蔬菜如菠菜、竹筍、洋蔥等含有草酸鹽，能夠與鈣合成草酸鈣，從而影響鈣質(zhì)的吸收。因此在烹調(diào)這些蔬菜前，應(yīng)該用沸水燙一下，除去其中的草酸。此外還需要避免寶寶攝入過多的脂肪和膳食纖維，這兩種食物含有的成分都容易與鈣結(jié)合，影響寶寶吸引鈣質(zhì)的能力。
加減乘除四法能夠幫助寶寶更科學(xué)的補鈣，但并不能解決所有孩子缺鈣的問題。每個孩子的身體情況不一樣，對鈣離子的吸收能力也存在差異，即使做好了補鈣的加減乘除法，也無法保證每一個寶寶都能吸引到充足的鈣離子。所以，為了寶寶的身體健康，家長應(yīng)該更多地關(guān)注寶寶身體發(fā)育的每個細(xì)節(jié)，出現(xiàn)缺鈣癥狀時要及時就醫(yī)，選擇科學(xué)合理的補鈣方案。
結(jié)語：補鈣的話單單服用鈣片的話效果還是不怎么理想的。所以小編建議大家多食療補鈣，曬曬太陽，多吃點含有維生素的物質(zhì)。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號：2012.03，作者：李劼，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。
