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編者按：健康是每個(gè)人的追求，你再知道如何呵護(hù)健康嗎?你知道什么時(shí)候是呵護(hù)健康的佳時(shí)機(jī)嗎?小編告訴你，呵護(hù)健康，關(guān)鍵就在中年20年!
健康關(guān)鍵就在中年20年
要想健康快樂，100歲以前沒有大病，核心就是把握好人生健康的“黃金20年”，也就是關(guān)鍵的中年20年。對于男人來說是30-50歲，而女人則是40-60歲，人生百歲大致可分為3個(gè)階段：30歲前為青少年，30-60歲為中年，60歲以后為老年。30歲前慢性病很少;30-60歲期間，人與人之間的健康差距越拉越大;到60歲時(shí)，有的精神矍鑠，有的已然過世。因此人生健康差異的關(guān)鍵取決于中年這20年。
從人體病程發(fā)展的角度來看，30-50歲是男性動(dòng)脈硬化速度加快明顯的20年，尤其是40-45歲這5年的患病率幾乎超過了前40年的總和?！ ?/p>
此外，30-50歲也是男性慢性病高發(fā)的時(shí)期，體質(zhì)、體能和心肺功能都逐步下降，男人到四十多歲打打網(wǎng)球是不錯(cuò)的選擇。打網(wǎng)球時(shí)主要是手腕和上肢用力，借此可以鍛煉上肢肌肉。在接球的過程中，整個(gè)身體做出下蹲動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候又可以鍛煉腰腹部和下肢的肌肉，防止過早出現(xiàn)“將軍肚”。同時(shí)，打網(wǎng)球在前后跑動(dòng)的過程中，心臟的功能也可以相應(yīng)得到提高。
