三、海帶木耳餐
材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當(dāng)配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩，會(huì)使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
海帶小檔案：海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。
四、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續(xù)煮20分，濾渣加入寡糖調(diào)味。
建議：當(dāng)作一天的解渴飲料。
口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩，會(huì)使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
蘆薈小檔案：蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。
