絕經(jīng)年限
絕經(jīng)是女性卵巢功能衰退，雌激素水平顯著下降的時(shí)間窗。絕經(jīng)越早，骨量丟失越早。絕經(jīng)年限越長(zhǎng)，骨量丟失越多。絕經(jīng)后0—5年，每年骨量丟失可達(dá)1.5%-2.5%：絕經(jīng)后10年，每年骨丟失率可達(dá)3%一5%；絕經(jīng)后15—20年，骨丟失逐年遞增。女性一生將丟失骨總量的50% - 60%。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松不僅出現(xiàn)骨痛和生活質(zhì)量的下降，而且常在不知不覺(jué)中發(fā)生脆性骨折。因此，女性的四個(gè)生理時(shí)期不容忽視。
女性應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙，不喝酒，少喝咖啡。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。牛奶和海產(chǎn)品含有豐富的鈣，深綠色的蔬菜含有豐富的維生素。
女性青春期切忌偏食或?yàn)闇p肥過(guò)度節(jié)食。妊娠哺乳期女性應(yīng)正確補(bǔ)充鈣劑，每天需要量應(yīng)在800~1000mg。圍絕經(jīng)期女性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用雌激素或雌激素受體調(diào)節(jié)劑，防止雌激素水平下降造成的骨量快速丟失。絕經(jīng)期女性每年應(yīng)進(jìn)行一次骨密度檢查。骨密度降低時(shí)，應(yīng)盡早應(yīng)用雙磷酸鹽、活性維生素D3、降鈣素等抗骨質(zhì)疏松藥物治療。為數(shù)不少的女性認(rèn)為補(bǔ)鈣可以治療骨質(zhì)疏松，沒(méi)有經(jīng)過(guò)規(guī)范檢查和規(guī)范治療，單純補(bǔ)鈣遠(yuǎn)不能滿足女牲各生理時(shí)期的骨代謝需要，必須注意補(bǔ)充維生素D3，以保持骨量。
女性不同生理時(shí)期骨代謝發(fā)生變化也不同，更應(yīng)注意骨骼健康，早期預(yù)防、規(guī)范治療可降低骨質(zhì)疏松發(fā)生，減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。
