早期治療效果好情緒抑郁是先兆
防癡呆從60歲前開始
北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)于欣：一般來(lái)說(shuō)，預(yù)防老年癡呆應(yīng)該從60歲前就開始。我們提倡老年癡呆早期治療，但是往往由于公眾缺乏這方面的知識(shí)，很多病人到醫(yī)院都已經(jīng)是中晚期了，這時(shí)的治療效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上早期治療。進(jìn)一步講，早期治療效果也是有一定的問題的，因此我們有必要把老年癡呆的治療時(shí)機(jī)再往前提一提，在記憶力下降和老年癡呆之間有一個(gè)階段是值得重視的，這屬于輕度的認(rèn)知障礙階段，這時(shí)的治療效果應(yīng)該是好的。
當(dāng)然，及早排除一些危險(xiǎn)因素完全可以預(yù)防和推遲老年癡呆的發(fā)生。情緒抑郁是患癡呆的一個(gè)先兆。應(yīng)該盡量避免高強(qiáng)度輻射以及大量吸煙、飲酒。還有非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，那就是55歲以后應(yīng)該把記憶力測(cè)試，作為常規(guī)檢查的一部分。老年性癡呆的先兆臨床見到多的是在記憶力方面的下降。一般認(rèn)為隨著年齡增大，記憶力下降是很正常的，但是如果突然記憶力快速下降，而且還伴有大小便失禁以及精神行為方面的改變，就應(yīng)該引起高度警惕了。預(yù)防老年癡呆在飲食上應(yīng)該注意多吃一些補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的食物，比如深海魚類，少吃高膽固醇和高脂肪的食物，多一些清淡飲食。
飲食習(xí)慣合理生活起居規(guī)律
骨質(zhì)疏松可以“遲到”
北京朝陽(yáng)醫(yī)院骨科劉清和副主任醫(yī)師：骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，中老年高發(fā)，其特點(diǎn)是骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)退化，進(jìn)而導(dǎo)致骨脆性增加，強(qiáng)度減低。主要危險(xiǎn)性在于可使發(fā)生骨折的可能性大大增加。良好的營(yíng)養(yǎng)狀況和個(gè)人生活習(xí)慣等干預(yù)作用可以延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程，并可降低和減輕其并發(fā)癥。概括來(lái)說(shuō)，防治應(yīng)包括以下幾個(gè)方面：
首先是良好的飲食和生活習(xí)慣。適量的蛋白質(zhì)和熱量為骨骼生長(zhǎng)所必需，但過量蛋白可引起尿鈣排出量增加。平時(shí)應(yīng)注意選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。要注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補(bǔ)充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、動(dòng)物肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)以及保持體重也不容忽視。要多曬太陽(yáng)，避免大量吸煙、飲酒、喝咖啡、可樂等。除此以外，還要積極治療一些相關(guān)疾病，如內(nèi)分泌代謝性疾病等。
劉大夫說(shuō)，對(duì)骨關(guān)節(jié)有好處的運(yùn)動(dòng)就是游泳，建議60歲左右的人多參加游泳鍛煉，這是因?yàn)?，在水里人體與地面是平行的，受浮力作用的影響，在水中身體的各個(gè)關(guān)節(jié)基本上不負(fù)重。
