二、防春困
春天風(fēng)和日麗，大自然呈現(xiàn)出一派生機(jī)盎然的景象?？墒牵嗽诟械绞娣斓耐瑫r(shí)，卻又會(huì)產(chǎn)生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不覺(jué)曉”，困倦無(wú)力，精神不振，這些現(xiàn)象中醫(yī)叫做“春困”。
“春困”不是睡眠不足，也不是病態(tài)，而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”——人體不能適應(yīng)氣溫升高的環(huán)境變化，體內(nèi)發(fā)生了“血液重新分配”生理變化所致。
在春季預(yù)防春困中應(yīng)注意：
1、忌蒙頭睡覺(jué)。因?yàn)楸桓C里空氣混濁，氧氣稀少，蒙頭睡覺(jué)極易引起胸悶、惡心，或在睡眠中驚醒、出虛汗，并影響睡眠效果。
2、忌夜間憋尿。初春夜涼，有的人就寢后因怕冷而不愿起來(lái)小便，譴成長(zhǎng)時(shí)間憋尿。這樣既容易引起泌尿系統(tǒng)感染和影響睡眠，又會(huì)導(dǎo)致心理性緊張，促進(jìn)血壓升高。
3、忌緊閉門(mén)窗。因?yàn)榫o閉門(mén)窗后室內(nèi)氧氣不斷減少，二氧化碳含量逐漸增加，關(guān)門(mén)窗后，人體的皮膚毛孔以及室內(nèi)久存的雜物所散發(fā)的異味氣體，也可使人頭昏腦脹，影響食欲和睡眠。
那么怎樣才能預(yù)防春困呢？
1、保證充分睡眠時(shí)間，保持樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗情緒，克服消極懶惰思想；
2、聽(tīng)一些振奮人心，或富有幽默韻味的歌曲和相聲小品，從而啟發(fā)心扉，消除“春困”；
3、適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。春天是肝旺時(shí)期，若多食酸性食物，會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。因此，春天應(yīng)多吃一些性味甘平、富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如：瘦肉、禽蛋、新鮮蔬菜、水果等；
4、保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，如不太冷就適當(dāng)減些衣服，或用冷水洗臉，都會(huì)使困意盡快消除；
5、活動(dòng)肢體。困倦時(shí)，可以站立起來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，蹦蹦跳跳，能舒筋活血、通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來(lái)，驅(qū)除“春困”。
