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第二章:6款春季養(yǎng)生食譜 做零負(fù)擔(dān)美人
編者按:春天氣溫變化大導(dǎo)致疾病多發(fā),那么養(yǎng)生防病要怎么做呢?春季養(yǎng)生有哪些禁忌呢?春季養(yǎng)生吃什么呢?
春季養(yǎng)生“3防3忌”
春季是疾病多發(fā)的季節(jié)。乍暖還寒,晝夜溫差大,而春季養(yǎng)生的重點(diǎn)在于:疏肝理氣、多動(dòng)少坐、少酸多甘,這樣就可以避免疾病困擾了。春季養(yǎng)生究竟如何開(kāi)展呢?
春季多風(fēng),乍暖還寒,晝夜溫差大,而春季養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn),順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣,注意氣候多變,從飲食起居各方面加以調(diào)適,對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
一、防風(fēng)寒
在衣著上,春天雖暖和,但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖,如同孩兒臉,一日三變,常有寒潮來(lái)襲。
因驟冷會(huì)使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,臟器缺血,于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而來(lái)。故在此時(shí),應(yīng)防風(fēng)御寒。
春季衣著款式應(yīng)寬松舒展,純棉織品吸濕性好,暖和又貼身,是內(nèi)衣的合適選料。女性尤應(yīng)注意,不可過(guò)早地?fù)Q穿裙裝,否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。
春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī),出汗后應(yīng)及時(shí)擦去,切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂,可減少疾病,尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。