3大方法幫助孩子長高
雖然說身高約有70%受制于遺傳因素，但是只要能有效掌握30%的后天因素，那么要改變身高也不是天方夜譚，這就需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠這3大方面入手?！ ?/p>
1、晚上10點(diǎn)就睡覺
人體生長激素分泌為旺盛的時(shí)間是深夜11點(diǎn)至半夜4點(diǎn)，如果能在這一時(shí)間段內(nèi)熟睡，將有助于身高發(fā)育。由于幼兒進(jìn)入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以平時(shí)盡量讓幼兒在晚上10點(diǎn)上床睡覺，這樣才能在深夜11點(diǎn)左右進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
2、多做跳躍、伸展運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運(yùn)動(dòng)如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運(yùn)動(dòng)小游戲，都有助于幼兒長高。
3、少吃甜食
如果體內(nèi)糖分過高，將導(dǎo)致生長激素分泌降低。因此，盡量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定)，讓孩子多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果擔(dān)心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆?jié){取代?！?/p>
總結(jié)：媽媽們要注意的是不要因?yàn)楹⒆由砀卟桓呔鸵晃兜奈缓⒆友a(bǔ)這補(bǔ)那，孩子的均衡發(fā)展才是關(guān)鍵。要能夠夠準(zhǔn)確的了解影響兒童長高的真正原因并進(jìn)行改正。(文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊號(hào)：2012年3月號(hào)，作者：素靈，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)
