目錄：
第一章：女性養(yǎng)生 破解女性對(duì)更年期的10大誤解
第三章：更年期女人如何保健補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
編者按：女人到了一定年齡，便會(huì)進(jìn)入更年期，脾氣、生理功能等都會(huì)發(fā)生改變，你知道更年期的癥狀嗎?怎么做才能更好的度過(guò)更年期呢?
女性養(yǎng)生 破解女性對(duì)更年期的10大誤解
關(guān)于生理
誤解一：體重會(huì)增加。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一半以上的受訪者認(rèn)為更年期的女性體重會(huì)增加。事實(shí)上，并不是所有女性都會(huì)在這個(gè)時(shí)期“發(fā)福”。拉塞爾解釋說(shuō)，女性絕經(jīng)后體內(nèi)的能量代謝率下降，消耗掉的能量的確比以往減少。但研究表明，從年輕時(shí)就堅(jiān)持每天進(jìn)行一定量的規(guī)律鍛煉，并在這個(gè)階段有意控制飲食，不吃過(guò)多高能量的食物，更年期女性的體重完全可以保持如少女一般。
誤解二：記憶力下降。46%的女性認(rèn)為自己記憶力下降與更年期有關(guān)。其實(shí)，更年期容易出現(xiàn)一些情緒波動(dòng)，但不是記憶力衰退。記憶力下降與年齡增長(zhǎng)有關(guān)，衰老的過(guò)程中大腦會(huì)逐漸萎縮，男女都一樣。
誤解三：雌激素減少對(duì)身體不會(huì)有影響。55%的受訪女性如此認(rèn)為。多項(xiàng)研究證明，女性失去雌激素保護(hù)之后，會(huì)增加心臟病、骨質(zhì)疏松、糖尿病、結(jié)腸癌等的風(fēng)險(xiǎn)。
關(guān)于心理
誤解四：更年期抑郁。將近90%的人認(rèn)為在女人的一生中，更年期是容易發(fā)生抑郁的時(shí)期。但是，多項(xiàng)調(diào)查表明，如今30多歲的女性抑郁的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于更年期女性，這與現(xiàn)代人生活壓力增大、節(jié)奏加快直接相關(guān)。
誤解五：每個(gè)女人都會(huì)出現(xiàn)明顯的更年期癥狀。超過(guò)80%的女性如此認(rèn)為。研究發(fā)現(xiàn)，在45—55歲的女性中，15—25%的女性無(wú)明顯異常感覺(jué)，75—85%的女性可出現(xiàn)或輕或重或多或少的臨床癥狀，只有15%的人因癥狀嚴(yán)重需要治療。
