六、生理期不適:三陰交能止痛去寒
不少女性飽受經(jīng)期紊亂、經(jīng)量過多、經(jīng)痛的折磨,有些人甚至要吃止痛藥才能減輕疼痛。
按摩方法:經(jīng)痛時試試看刺激行間穴、三陰交。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間,能幫助打通肝經(jīng),有助解除肝氣郁滯之害。
而位于腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內(nèi)側(cè)的三陰交,是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點,經(jīng)期間單純只有腹痛的人,應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹,刺激三陰交可以去除體內(nèi)瘀血,生新血,止痛、去寒。其他生理期的困擾,可以試試按摩足部太溪(補腎陰,位于內(nèi)踝尖和足跟上大筋的中點)、足三里(補氣)、等穴道,均可解決生理周期不穩(wěn)定。
七、手腳冰冷:涌泉穴促進(jìn)血液循環(huán)
體質(zhì)虛寒,血液循環(huán)不良,經(jīng)常手腳冰冷的人,長時間待在冷氣房,呼吸道及腸胃都會有問題,尤其是老人下肢冰冷,是導(dǎo)致心、腦血管病癥爆發(fā)的主因之一。
按摩方法:按壓涌泉(可滋陰補腎,腳掌底前半凹陷處,第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處)、關(guān)元(肚臍下3寸)、足三里都能促進(jìn)血液循環(huán),減少不舒服的癥狀。
涌泉穴更被稱為“長壽穴”,是腎經(jīng)的首穴,《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說:腎出于涌泉,涌泉者足心也。也就是腎經(jīng)之氣如源泉之水,來源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多夢、頭暈、頭痛等多種困擾。
八、失眠:合谷、神門穴幫助安神
臺灣有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血運行順暢,幫助你入眠。
按摩方法:先試試神門穴,取穴方法是仰掌,握緊拳頭,手掌緣靠近小指側(cè),腕橫紋上的凹陷即是穴位,以以拇指掐按穴位,能鎮(zhèn)靜安神。
合谷穴能行氣止痛、內(nèi)關(guān)穴友寧心安神,理氣鎮(zhèn)痛,紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。
小貼士:按壓穴道到底幾次好?
目前中醫(yī)界并沒有準(zhǔn)則,但共識是按壓穴道若為保健目的,以一次按壓15~20秒,再休息5秒,反覆做10~15分鐘,若為解除疼痛,則要持續(xù)按壓到感覺痛點有舒緩跡象。力道要按到感覺,但不至于疼痛難受。
敲打經(jīng)絡(luò)跟按穴道效果是一樣的。取穴時,1寸為一指寬(拇指)、1.5寸為兩指寬、2寸為三指寬。