對于睡眠不好的人，黃津芳推薦一種自我催眠的方法：
首先，選擇一個(gè)舒適的體位，讓身體盡量放松。
接著，閉上雙眼，放松呼吸，進(jìn)入冥想狀態(tài)。
第三步，集中精力想一個(gè)字、一個(gè)詞或者一種聲音。如果此時(shí)無法進(jìn)入冥想狀態(tài)，可以對自己的身體反復(fù)說四句敬語：“我愛你、對不起、原諒我、謝謝你”，以摒棄心中一切雜念，直至進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
結(jié)語：預(yù)防骨折的不但要注意保暖，同時(shí)老年人多運(yùn)動(dòng)多曬曬太陽也有助于骨質(zhì)疏松的預(yù)防。合理的飲食搭配也是有必要的。（文章原載于《醫(yī)藥星期三》《上海大眾衛(wèi)生報(bào)》，刊號：2011.02.23，刊號：2012.02.03，作者：張旭陽，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
