隨著年齡增大，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，疾病開(kāi)始出現(xiàn)，身體的變化，可能是衰老導(dǎo)致，例如骨折，老年人容易骨折，一旦出現(xiàn)給生活、健康帶來(lái)較大影響，在人們的觀念中，出現(xiàn)骨折是缺鈣導(dǎo)致的，要進(jìn)行補(bǔ)鈣，為此鈣片、維生素D片會(huì)讓老年人吃很多，而在國(guó)外、國(guó)內(nèi)研究中顯示，即使吃鈣片、吃維生素D片，依然不能防止骨折，這是怎么回事?
早在2013年，美國(guó)預(yù)防服務(wù)工作組就提出了關(guān)于補(bǔ)劑的問(wèn)題，在對(duì)骨質(zhì)疏松、維生素D缺乏的老年人患者中，讓他們吃鈣片、吃維生素D片，但是對(duì)于預(yù)防骨折似乎很難達(dá)到。美國(guó)某營(yíng)養(yǎng)教授還指出，健康人士補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D的時(shí)候，一定要參考食用量。這樣的觀點(diǎn)，就需要重新了解骨折到底是怎么出現(xiàn)的?
摔傷
受外界因素影響，出現(xiàn)骨折是常見(jiàn)的情況，例如，高空作業(yè)的工人，一不小心摔下來(lái)，造成骨骼受到外力撞擊，出現(xiàn)嚴(yán)重骨折。
積累性的損傷
長(zhǎng)期反復(fù)的一些動(dòng)作對(duì)骨骼有損傷，例如排球運(yùn)動(dòng)員需要跳躍進(jìn)行扣球，在跳躍、落地的過(guò)程中，骨骼會(huì)被損傷，進(jìn)而導(dǎo)致肢體出現(xiàn)骨折。
骨骼老化
相比年輕人，老年人的骨骼開(kāi)始老化，骨質(zhì)變得清脆，受到外界的影響容易出現(xiàn)骨折。即使簡(jiǎn)單的爬樓梯，都可能造成骨骼老化。
了解骨折的原因，從而可以更好保健。上面介紹補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D藥劑很難預(yù)防骨折，相反還會(huì)引起這些麻煩。
當(dāng)不合理的補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D藥劑時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)鈣化，增加了患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn);另外過(guò)多的補(bǔ)充維生素D，會(huì)導(dǎo)致鈣吸收過(guò)度，出現(xiàn)高血鈣癥，對(duì)心臟、腎臟有損傷。
那么在平時(shí)應(yīng)該如何做好保健，避免骨骼受到損傷呢?
食物比藥劑好
鈣片、維生素D藥劑屬于保健品，還可能含有激素，而想要健康，含有激素的保健品要少吃?？梢酝ㄟ^(guò)飲食補(bǔ)充，比藥劑安全有效。例如牛奶、豆?jié){中都有鈣離子。另外，通過(guò)食用魚(yú)肉、雞蛋、蘑菇等，可以吸收維生素D。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)也是重要的保護(hù)骨骼方式，能強(qiáng)化骨骼強(qiáng)度，保持骨質(zhì)強(qiáng)健。
避免摔倒
家里有老人，要避免摔倒，特別是浴室、廚房等容易積水的地方，一定不能讓老人摔倒。
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