走姿八:跳躍著走路
疑似癥狀:小腿肌肉繃得太緊
這種步態(tài)更常見于女性,足科醫(yī)生認(rèn)為,這是因?yàn)樗齻冮L期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃,腳后跟一著地面就會迅速抬起,建議還是少穿高跟鞋為妙。
何為正確走姿
1、上體伸展上體筆直,下巴前伸,高抬頭,兩肩向后舒展。脊柱伸直,輕微呼吸時,腹部稍有起伏。
2、伸直膝蓋并非僵硬、不靈活,而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直,步伐變大。至于步幅到底多大,應(yīng)使你覺得舒服為好。
3、腳向正前方邁上體伸展,膝蓋伸直,走起來腳自然向前邁。在這個過程中,關(guān)鍵是后腿要伸直。前腳自然向正前方邁。
4、擺胳膊擺胳膊對走也很重要,時常會看到一些人,走路時,兩手插在衣袋里。這種走法不對。這樣走兩肩收攏,走起來松松垮垮。胳膊擺得好壞,還要看手與腳的動作是否同步。
5、腳跟先著地,再將身體重心移到腳尖前腳著地時,腳跟先著地,身體重心落在腳跟上。然后,身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”,后到達(dá)腳尖。