目錄：
第一章：12個(gè)長(zhǎng)壽秘籍 幫你活到160歲
第二章：吃什么能長(zhǎng)壽？細(xì)數(shù)身邊的“長(zhǎng)壽仙藥”
第三章：幫你拿到長(zhǎng)壽鑰匙的10個(gè)飲食習(xí)慣
編者按：我們都覺得能活到100歲就算很了不起了，對(duì)于百歲老人我們常常是既羨慕又嫉妒，而科學(xué)表明其實(shí)人類基因表明人們的壽命極限是160歲！那么有哪些方法可以讓我們活到壽命極限呢？
12個(gè)長(zhǎng)壽秘籍 幫你活到160歲
科學(xué)家早就說過，人類的壽命極限是160歲。我們的說法是：12個(gè)方法，讓你多活109年。我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無(wú)法活到基因‘指定’的年齡，近幾十年的研究表明，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說，行為和生活方式對(duì)你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。
近的一些詳盡的關(guān)于長(zhǎng)壽方面的科學(xué)研究顯示，可以幫你把死神遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拒之門外。當(dāng)然，我們不可能讓你奢望長(zhǎng)生不死，但起碼可以讓你活得更科學(xué)，也更健康，也就是說讓你的歲數(shù)比你當(dāng)初想象的翻上一番。
不過，要說明的是，說的歲數(shù)翻番，可不是真的讓你的歲數(shù)乘以二。意思是，你可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長(zhǎng)很多。事實(shí)上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說的去做，就會(huì)長(zhǎng)壽。比如平時(shí)多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的。
到海邊去曬太陽(yáng) 可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見不到陽(yáng)光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽(yáng)，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
喝奶 可以使你增加：7.2歲
牛奶，不用多說，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是，不要因噎廢食。其實(shí)，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的有營(yíng)養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。
