在我們生活中，長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮氖?，那在平時(shí)吃什么食物才能健康長(zhǎng)壽呢，什么樣的性格才能使自己更加的長(zhǎng)壽呢，你知道長(zhǎng)壽的秘訣有哪些嗎?接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
1、改善便秘吃芹菜
芹菜適合每天吃，但是量不適宜大，適量的芹菜可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，因?yàn)榍鄄酥懈缓S富的纖維素，但是要是纖維素吃的太多，也會(huì)導(dǎo)致不消化。
2、降糖去火吃苦瓜
苦瓜能起到降糖的作用，現(xiàn)在很多藥物中也是添加了苦瓜的成分，同時(shí)苦瓜也能起到清火的作用，所以上火的時(shí)候，可以服用，對(duì)于糖尿病的患者，可以經(jīng)常服用苦瓜，但是要注意的是，苦瓜也是不能吃太久的，因?yàn)榭喙媳容^苦，所以能夠?yàn)a心火，長(zhǎng)時(shí)間吃苦瓜對(duì)心臟也是不好的，可以一周吃兩次。
3、養(yǎng)心散結(jié)吃薤白
薤白是一種野菜，一般春天的時(shí)候會(huì)有售賣，季節(jié)性比較強(qiáng)，薤白這種蔬菜，藥用價(jià)值也是非常強(qiáng)的，對(duì)于有心梗的患者，或者經(jīng)常發(fā)作心絞痛的患者，可以在開(kāi)春的時(shí)候，吃上一段時(shí)間的薤白，這有通陽(yáng)散結(jié)的作用。
4、補(bǔ)鐵補(bǔ)血吃菠菜
第三種是菠菜，菠菜中含有豐富的鐵，所以能夠作為缺鐵性貧血的輔助蔬菜，能夠幫忙補(bǔ)充鐵離子，有助于血紅蛋白的形成，常吃菠菜的人是不容易貧血的。
長(zhǎng)壽的秘訣
1、別賴床。當(dāng)今社會(huì)有很多人都有賴床的習(xí)慣，但是你知道嗎百歲老人都是無(wú)可爭(zhēng)議的早起者!
2、別吃得太多。食物的種類很重要,但飲食的量同樣重要。過(guò)度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān),并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的健康殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)—特別是在冬天。過(guò)多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意識(shí)不到問(wèn)題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時(shí)侯,問(wèn)問(wèn)自己:“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”,就需要減少食物的分量。
3、如果你感到郁郁寡歡。心情是會(huì)影響長(zhǎng)壽的，在心情不好的時(shí)候可以去旅旅游，去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹。精美的旅游手冊(cè)帶來(lái)的美好遐想。可有效地使你放松。
4、適量飲酒。在我們生活中有很多人都有喝酒的習(xí)慣，而想要長(zhǎng)壽的話少量酒精可增進(jìn)健康。但大量酒精則會(huì)損害健康。
5、別過(guò)多地懷舊。如果你將過(guò)多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上,那么你就是在和健康長(zhǎng)壽說(shuō)再見(jiàn)了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命,那么就隨和些。對(duì)眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn):像一百年這樣長(zhǎng)的時(shí)間,時(shí)世的變遷是再自然不過(guò)的事情。
