6、放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩。如果你決定退休。那么。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會(huì)使你過(guò)得忙碌而充實(shí)?
7、盡可能地獨(dú)立。別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)。你的身體就越健康。顯而易見(jiàn)。老板所受到的精神壓力遠(yuǎn)比為他工作的雇員小得多。
8、盡量少吃藥。經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購(gòu)買(mǎi)的藥物)都將給你的身體帶來(lái)?yè)p害。
9、別對(duì)你的健康問(wèn)題過(guò)度擔(dān)心。如果你老是認(rèn)為自己得了病。那么你可能會(huì)真的得病。在健康長(zhǎng)壽的人群中。很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對(duì)生活。
10、避免頻繁節(jié)食。體重經(jīng)常處于波動(dòng)狀態(tài)對(duì)你的健康極其不利。
11、別吸煙。我們都知道吸煙有害健康，吸二手煙而對(duì)危害更大的，所以在平時(shí)一定要與吸煙的人保持一定距離,被動(dòng)吸煙對(duì)健康的影響是很大的。
12、發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好,并以極大的熱情投人進(jìn)去?；蛟S有些事情是你向往已久的。那么開(kāi)始做吧。比如上夜校、從圖書(shū)館借書(shū)和參加相應(yīng)的學(xué)習(xí)班。一個(gè)新的愛(ài)好將給你的生活帶來(lái)樂(lè)趣和喜悅。
1、自律
自律包括了有序、審慎、持續(xù)性和負(fù)責(zé)。自律的人在生活中也有很大的滿足感，因?yàn)樗麄兡茉O(shè)定目標(biāo)并完成任務(wù)。但他們也反對(duì)過(guò)于過(guò)于注重細(xì)節(jié)。同時(shí)經(jīng)常和有自律的人在一起也會(huì)改變自己的行為。
2、外向
有意與他人交往也會(huì)使壽命延長(zhǎng)。友愛(ài)可以促進(jìn)正面的情緒，而孤立則導(dǎo)致情緒不良，終發(fā)展為壓力、炎癥和心血管疾病。馬丁建議通過(guò)興趣找到志同道合的朋友。例如參加讀書(shū)俱樂(lè)部﹔或從事其它一些有意義又能促進(jìn)社會(huì)交往的活動(dòng)。她認(rèn)為與他人互動(dòng)頻繁的人更長(zhǎng)壽。密歇根大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家莎拉?？的嗡挂矎?qiáng)調(diào)了給予和接受社會(huì)支持的重要性。
3、樂(lè)觀
盡管很多百歲老人生活艱難，但他們非常樂(lè)觀。而調(diào)查顯示有些人在年輕時(shí)很敏感，但在70歲以后性格卻有所改變。某專(zhuān)家計(jì)劃對(duì)一些百歲老人的后代進(jìn)行跟蹤調(diào)查，研究他們?cè)谕砟陼r(shí)的性格有何變化。很多研究強(qiáng)調(diào)了積極的人生觀所產(chǎn)生的正面影響，但馬丁卻意外地發(fā)現(xiàn)了相反的事實(shí)：多數(shù)開(kāi)朗、樂(lè)觀的兒童壽命短于不那么樂(lè)觀的兒童。她說(shuō)，但過(guò)度樂(lè)觀的人通常會(huì)比戒備的人做出更危險(xiǎn)的舉動(dòng)，包括酗酒、抽煙、吸毒、接種疫苗及不系安全帶。
4、和睦的婚姻
穩(wěn)定和睦的婚姻令所有人受益，但性別差異顯著。女性更傾向于有心腹密友，從她們那里獲得建議和支持。在婚姻中，妻子通常扮演男人的角色，而離婚和喪偶對(duì)男性的傷害更大。男性再婚也能增加壽命。
女性從離婚或喪偶中恢復(fù)的速度快于男性。她們擺脫了令人厭煩的婚姻后會(huì)更健康。長(zhǎng)期單身的人，特別是女性的壽命幾乎和快樂(lè)婚姻中的人一樣長(zhǎng)。但離婚會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)不健康行為，從而影響了他們的長(zhǎng)壽。
5、勤奮
盡管慢性生理紊亂對(duì)健康不利，但辛勤工作和苛刻的職業(yè)生涯所帶來(lái)的壓力卻有利于長(zhǎng)壽。長(zhǎng)壽工程中的一些參與者均有健康長(zhǎng)壽的生命及具有壓力的工作。其中1人在冷戰(zhàn)期間指揮過(guò)洛斯阿拉莫斯國(guó)家實(shí)驗(yàn)室，壓力極大。但他健康地活到了88歲。勤奮的人在工作中找到了意義，從而更長(zhǎng)壽。
6、成功的職業(yè)
不僅辛勤工作，而且獲得成功的人有可能健康長(zhǎng)壽。長(zhǎng)壽工程發(fā)現(xiàn)多數(shù)成功的男性參與者比不成功人士的壽命平均長(zhǎng)5年?？鞓?lè)不會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)壽，但生活中的成功和滿足感會(huì)使人壽命延長(zhǎng)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到想要健康長(zhǎng)壽的話，在平時(shí)要吃些芹菜、苦瓜、菠菜等，因?yàn)槌赃@些食物不僅能夠及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)所缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能改善便秘、降低血糖、預(yù)防一些疾病的發(fā)生。
