6、放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩。如果你決定退休。那么。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會使你過得忙碌而充實?
7、盡可能地獨立。別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。
8、盡量少吃藥。經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。
9、別對你的健康問題過度擔心。如果你老是認為自己得了病。那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對生活。
10、避免頻繁節(jié)食。體重經(jīng)常處于波動狀態(tài)對你的健康極其不利。
11、別吸煙。我們都知道吸煙有害健康，吸二手煙而對危害更大的，所以在平時一定要與吸煙的人保持一定距離,被動吸煙對健康的影響是很大的。
12、發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好,并以極大的熱情投人進去?；蛟S有些事情是你向往已久的。那么開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。
1、自律
自律包括了有序、審慎、持續(xù)性和負責。自律的人在生活中也有很大的滿足感，因為他們能設定目標并完成任務。但他們也反對過于過于注重細節(jié)。同時經(jīng)常和有自律的人在一起也會改變自己的行為。
2、外向
有意與他人交往也會使壽命延長。友愛可以促進正面的情緒，而孤立則導致情緒不良，終發(fā)展為壓力、炎癥和心血管疾病。馬丁建議通過興趣找到志同道合的朋友。例如參加讀書俱樂部﹔或從事其它一些有意義又能促進社會交往的活動。她認為與他人互動頻繁的人更長壽。密歇根大學社會心理學家莎拉?？的嗡挂矎娬{(diào)了給予和接受社會支持的重要性。
3、樂觀
盡管很多百歲老人生活艱難，但他們非常樂觀。而調(diào)查顯示有些人在年輕時很敏感，但在70歲以后性格卻有所改變。某專家計劃對一些百歲老人的后代進行跟蹤調(diào)查，研究他們在晚年時的性格有何變化。很多研究強調(diào)了積極的人生觀所產(chǎn)生的正面影響，但馬丁卻意外地發(fā)現(xiàn)了相反的事實：多數(shù)開朗、樂觀的兒童壽命短于不那么樂觀的兒童。她說，但過度樂觀的人通常會比戒備的人做出更危險的舉動，包括酗酒、抽煙、吸毒、接種疫苗及不系安全帶。
4、和睦的婚姻
穩(wěn)定和睦的婚姻令所有人受益，但性別差異顯著。女性更傾向于有心腹密友，從她們那里獲得建議和支持。在婚姻中，妻子通常扮演男人的角色，而離婚和喪偶對男性的傷害更大。男性再婚也能增加壽命。
女性從離婚或喪偶中恢復的速度快于男性。她們擺脫了令人厭煩的婚姻后會更健康。長期單身的人，特別是女性的壽命幾乎和快樂婚姻中的人一樣長。但離婚會導致孩子出現(xiàn)不健康行為，從而影響了他們的長壽。
5、勤奮
盡管慢性生理紊亂對健康不利，但辛勤工作和苛刻的職業(yè)生涯所帶來的壓力卻有利于長壽。長壽工程中的一些參與者均有健康長壽的生命及具有壓力的工作。其中1人在冷戰(zhàn)期間指揮過洛斯阿拉莫斯國家實驗室，壓力極大。但他健康地活到了88歲。勤奮的人在工作中找到了意義，從而更長壽。
6、成功的職業(yè)
不僅辛勤工作，而且獲得成功的人有可能健康長壽。長壽工程發(fā)現(xiàn)多數(shù)成功的男性參與者比不成功人士的壽命平均長5年。快樂不會帶來長壽，但生活中的成功和滿足感會使人壽命延長。
結(jié)語：通過文章我們了解到想要健康長壽的話，在平時要吃些芹菜、苦瓜、菠菜等，因為吃這些食物不僅能夠及時的補充體內(nèi)所缺的營養(yǎng)物質(zhì)，還能改善便秘、降低血糖、預防一些疾病的發(fā)生。
