長壽一直以來是每個人都在追求的一件事，那您知道女人長壽秘訣是什么嗎?平日里女人吃什么食物能夠有效的抗衰老呢，在生活中有哪些性格的女人是更容易長壽的呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人長壽秘訣是什么
1、別帶著心事睡覺
更年期女性睡眠質量更差，如果帶著心事睡覺，馬上要睡覺了，但心中有事，眼睛都閉上了，腦子里還是清醒的，翻來覆去，基本上一個晚上都睡不著。這就會導致失眠，失眠嚴重，會導致神經衰弱，嚴重的還會抑郁。
為此，專家建議更年期女性在晚上睡覺前放空思想，晚飯后一個小時可以吃一些安神的食物，比如蜂蜜，澳紐林是專門針對更年期的蜂蜜，能夠緩解更年期潮熱盜汗的癥狀，改善失眠的毛病，在網上就能找到。
2、別經常熬夜
現如今由于科技的發(fā)達，大多數人都喜歡在晚上熬夜打游戲、看電視，但是你知道嗎，熬夜是加快衰老的大的殺手，所以小編建議大家平時該睡就睡覺，別熬夜，晚上要在11點之前上床睡覺，好10點就上床，有一個緩沖期，能更快入眠。
3、別吃的太飽睡覺
人們經常會停貸這樣一句俗語：“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”，其實這句俗語就是在表達平時早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃。但現實生活中，大家都上班的上班上學的上學，只有晚上才能一家人坐在一起吃個飯，這樣就會增加晚上的攝入量。更年期女性如果晚上吃的太飽，對身體是有傷害的，更不利于晚上的睡眠。
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。
2、蜂蜜
蜂蜜水不僅可以健脾養(yǎng)胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。蜂蜜是理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。
4、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。
