現(xiàn)如今長壽是每個人都夢寐以求的一件事，那您知道長壽的秘訣有哪些嗎?想要長壽的話平時吃什么好呢，平日里我們應(yīng)該如何養(yǎng)生長壽，接下來就和小編一起去了解一下吧。
長壽的秘訣
1、不急于散步
很多人都有分后散步的習(xí)慣，其實飯后，胃處于充盈狀態(tài)，即便是很輕微的運動也會使胃受到震動，胃腸負擔(dān)加重，從而影響消化功能。
且飯后大量血液會集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現(xiàn)昏昏欲睡的情況。此時散步，特別是老年人，易出意外。因此，建議飯后靜坐30分鐘再散步。
2、不急于洗澡
部分人有飯后洗澡的習(xí)慣。一般來說，如果飯后急于洗澡，全身皮膚和肌肉的血管擴張，血流量會加大，這會導(dǎo)致胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。因此建議飯后休息1-2個小時后，再洗澡。
3、不急于刷牙
飯后刷牙的廣告一直在宣傳，其實牙冠表面有一層叫琺瑯質(zhì)的釉質(zhì)。進食酸性食物或果汁后，琺瑯質(zhì)晶體會變得松弛。
如果飯后立即刷牙，琺瑯質(zhì)晶體會被輕易刷去。久而久之，牙齒就會失去保護，受到損害。因此，為了口腔健康，飯后漱口即可，1-2小時后才適合刷牙。
4、不急于飲茶
茶余飯后這個詞概括了不少人的生活習(xí)慣。其實，茶葉中的大量單寧酸會讓食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì)，影響鐵的吸收。
此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。因此，建議飯后1小時內(nèi)不要飲茶。
5、不急于抽煙
“飯后一根煙，快活似神仙?！钡瞧鋵嶏埡笪改c蠕動加快，血液的循環(huán)也加快。如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質(zhì)的吸收能力比平時大得多，這樣會對人體健康造成更大的危害。因此，建議大家飯后不要立即抽煙。
6、不急于上床
俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后如果立即上床躺著，不僅容易發(fā)胖，同時對健康也十分不利。因此，建議飯過20分鐘再上床睡覺，午休也一樣。
7、不急于吃水果
飯后吃水果也是很多人的一貫做法。其實在飯后立即吃水果，容易導(dǎo)致水果在胃內(nèi)留滯。這樣一來，水果在胃里容易腐爛變質(zhì)，易變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。
因此，建議大家在飯后1-2小時再吃水果。
8、不急于松褲帶
飯后放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，減弱消化道支持作用，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。因此建議大家飯后，不要立即放松褲帶。
1、草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油,能形成特別酶,預(yù)防癌癥。
2、胡蘿卜
胡蘿卜富含β—胡蘿卜素,不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu),預(yù)防癌癥,還能改善皮膚,增強視力。
