對(duì)策一：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)
每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，這是國(guó)務(wù)院頒布的《全民健身?xiàng)l例》中對(duì)中小學(xué)生每天參加體育活動(dòng)時(shí)間的規(guī)定。據(jù)研究顯示，青春期的孩子每天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不少于1小時(shí)，這樣才能保證孩子健康的體質(zhì)，保持吃、動(dòng)平衡。
對(duì)策二：飲食少鹽、少糖、少脂肪
想要遠(yuǎn)離高血壓，重要還是從生活方式入手。飲食是其中尤為重要的，而又以控鹽為重中之重。世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過(guò)6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。
所以在飲食上要注意三少：好為孩子單獨(dú)準(zhǔn)備鹽量少一半的食物，嬰兒食物則不要加鹽;“洋快餐”等含脂防、含鹽較多的食品讓孩子少吃;碳酸飲料、糖果等過(guò)甜的食品給孩子吃的時(shí)候好定時(shí)定量;晚上不要吃太多零食;少下館子;多吃新鮮蔬菜和水果;培養(yǎng)孩子對(duì)天然食物的興趣?！ ?/p>
