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第一章：十招打造快樂(lè)自信媽咪 遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁
編者按：產(chǎn)后的新媽媽們都已一段時(shí)間心情十分的低落，抑郁的情況，這主要和環(huán)境因素及產(chǎn)后女人的勝利因素有關(guān)。那么，如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁呢?產(chǎn)后抑郁怎么辦呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)克服產(chǎn)后抑郁寶典吧。
十招打造快樂(lè)自信媽咪 遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁
第一招、產(chǎn)后憂(yōu)郁可自愈
如果你只是產(chǎn)后憂(yōu)郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。
第二招、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境
當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí)，要限制人來(lái)看你。關(guān)掉你的電話(huà)，為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。
第三招、清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食
吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛(ài)心。
第四招、適度運(yùn)動(dòng)快樂(lè)心情
做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。
第五招、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)
媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情!當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕只是閉目養(yǎng)神呢!
