辦公室危險(xiǎn)因素多 白領(lǐng)們要學(xué)會(huì)“自救”

　　目錄

　　第一章：辦公族七招遠(yuǎn)離健康危機(jī)的“自救”方法

　　第二章：給白領(lǐng)的六大養(yǎng)生建議

　　第三章：上班族四招輕松保健

　　編者按：白領(lǐng)們不要認(rèn)為辦公室是安全的地方，其實(shí)辦公室的許多潛在因素都會(huì)成為危害你身體健康的殺手。那么，在這樣的環(huán)境中白領(lǐng)如何自救呢?白領(lǐng)保持健康秘笈是什么呢?下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生保健，教給白領(lǐng)養(yǎng)生建議。

　　辦公族七招遠(yuǎn)離健康危機(jī)的“自救”方法

　　1.按生物鐘作息。

　　一個(gè)人的生物鐘，是其體內(nèi)各個(gè)器官所固有的生理節(jié)律。人們應(yīng)當(dāng)按照自身的生理節(jié)律來(lái)安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定時(shí)，自然整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

　　2.強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)。

　　一日三餐食物要品種多樣，各品種之間的比例要均衡，不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類、魚類、水果、酸奶等不可或缺。

　　3.學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。

　　若不想“挨踢”，就得勤奮工作。但持續(xù)的高強(qiáng)度工作會(huì)加重疲勞，要消除疲勞也需要更長(zhǎng)的時(shí)間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息?！　?/p>