延年益壽9步法 養(yǎng)寵物能增壽
健康長壽是很多人所追求的，但這需要有著正確的生活方式才能獲得的。健康長壽應(yīng)該從小事做起，美國“?？怂?rdquo;新聞網(wǎng)近就總結(jié)出“延年益壽9步法”，在此推薦給大家，希望對大家有些少幫助。
1.減輕壓力。
壓力過大會導(dǎo)致心臟病、高血壓、肥胖以及各種心理問題，更嚴(yán)重的是，壓力會縮短壽命。好的解壓方式是，忙里偷閑多休息放松，哪怕是短時休息也有巨大收益。
2.照顧寵物。
多項研究顯示寵物陪伴及來自寵物的無條件的愛，有助于減輕身心壓力和彌補失去親人的缺憾。養(yǎng)寵物還有助于降低高血壓，遛狗也有助于增強運動量。
3.享受性愛。
性愛過程中，身體會釋放出多種激素和內(nèi)啡肽，這些物質(zhì)有助于改善心情，趕走疾病。性愛還有助于增進夫妻關(guān)系，戰(zhàn)勝孤獨和抑郁。
4.熱愛社交。
2005年澳大利亞一項為期10年、涉及1500名70歲以上老人的研究發(fā)現(xiàn)，社交關(guān)系牢靠的人比沒有朋友的人更長壽。
5.睡眠充足。
多項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加肥胖、高血壓和心臟病等幾率，這些都是縮短壽命的危險因素。大多數(shù)研究認為，每晚睡眠少于6小時或超過8小時都有害健康。每晚7―8小時健康。
