忙里偷閑普拉提
普拉提是由德國(guó)人約瑟夫一普拉提創(chuàng)立并推廣的。一直以來(lái)，西方人比較注重身體肌肉能力的訓(xùn)練，比如跑步、滑雪等；而東方人比較注重呼吸和精神方面的練習(xí)，比如瑜伽和太極就是個(gè)好例子。而初約瑟夫一普拉提為了克服身體的疾病，糅合了東方和西方不同的運(yùn)動(dòng)概念，創(chuàng)立了一種新的鍛煉方式，這種鍛煉方式把東方的柔韌和西方的力量?jī)烧叩膬?yōu)點(diǎn)結(jié)合起來(lái)，得到很多人的認(rèn)可。它初被用來(lái)給運(yùn)動(dòng)員和病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)機(jī)能的恢復(fù)理療，后來(lái)逐漸發(fā)展成為一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)。
淺析普拉提
普拉提的大部分動(dòng)作主要在墊子上完成。既有針對(duì)手臂、胸部、肩部的練習(xí)，又有針對(duì)腰腹部和背部的力量練習(xí)，還有增強(qiáng)柔韌性的伸展洲練。伸展是普拉提訓(xùn)練的主要部分，在改善身體線條之余，還能通過(guò)對(duì)身體核心部位（主要是腰腹肌肉）的鍛煉，使脊柱變得柔軟有韌性。吸收了瑜珈和太極精髓的普拉提，借鑒了兩者的—些姿勢(shì)，并將其進(jìn)行“精華”處理，把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機(jī)結(jié)合在一起，并把節(jié)奏帶入了各種不同姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換中。
普拉提不僅僅塑造身體，更注重精神層面上的修煉；長(zhǎng)期練習(xí)能使人在精神上獲得強(qiáng)烈的滿足感。普拉提要求把注意力集中到自己的肌肉和肢體動(dòng)作上，給了練習(xí)者一個(gè)很好的面對(duì)自己內(nèi)心世界的機(jī)會(huì)。練習(xí)幾分鐘，身體就會(huì)有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象．練完之后則會(huì)有酸軟和輕盈的感覺(jué)。久而久之，每天都能在自己身上看到—些變化——身體上多余的緊張感被消除，精神、氣色大為改觀。這種由內(nèi)到外的變化會(huì)讓練習(xí)者欣喜地發(fā)現(xiàn)—個(gè)嶄新的自我。
適宜人群
普拉提適合任于何年齡層的人群，特別是那些缺少運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間需要伏案于辦公桌和電腦前的白領(lǐng)們。下班后常光顧健身中心的你，可以試一次穿著寬松、舒適的衣服，光著腳丫，在墊子上，根據(jù)教練的指導(dǎo)，配合柔美的音樂(lè)練習(xí)普拉提。
由于練習(xí)普拉提基本上沒(méi)有特別的場(chǎng)地限制，一旦你學(xué)會(huì)基本套路，再加上音樂(lè)的配合，哪里都可以成為你“修身養(yǎng)性”的驛站。
辦公室里，如果你有相對(duì)獨(dú)立的工作空間，疲倦之余，可以用它來(lái)放松身心。
回家以后：崩了一天的神經(jīng)急需要放松，不妨配上舒緩、輕柔的音樂(lè)：把自己“浸泡”在旋律里，讓普拉提動(dòng)作隨著音樂(lè)自然流淌，悠然自得的感覺(jué)自不必多言了。
還可以跟自己的女伴或者情侶合練普拉提，這又是—各別樣的情趣。
