隨時拉伸運(yùn)動 助上班族告別肥胖

　　目錄

　　第一章：隨時拉伸運(yùn)動 拯救上班族肥胖

　　第二章：解讀上班族肥胖的四大根源及對策

　　第三章：6瘦身早餐 適合上班族減肥

　　編者按：上班族久坐辦公室，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動，工作繁忙，身心疲憊，體重卻在不斷的上升。那么，上班族肥胖的原因有哪些?上班族如何減肥呢?那么下面小編為您盤帶的拉伸運(yùn)動減肥法，趕緊來學(xué)習(xí)下吧。

　　隨時拉伸運(yùn)動 拯救上班族肥胖

　　為什么要做拉伸運(yùn)動?

　　拉伸運(yùn)動可以放松我們的精神，調(diào)整身體的狀態(tài)，所以它應(yīng)該成為你日常生活的一部分。規(guī)律的拉伸運(yùn)動可以為你帶來這些好處：

　　1. 緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。

　　2. 讓身體更加輕松自如地運(yùn)動，從而提高運(yùn)動的成績。

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　　3. 能擴(kuò)大身體的運(yùn)動范圍，比如在攀巖之前做拉伸運(yùn)動將會讓你的動作不受約束。

　　4. 能防止肌肉扭傷。

　　5. 有助于保持身體的柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

　　6. 能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

　　我們該怎么拉伸?

　　拉伸運(yùn)動其實(shí)很簡單，但是我們往往會采用很錯誤的方法——就是那種動作極快、并且將身體拉伸到疼痛的程度。這樣的拉伸其實(shí)害處多多。其實(shí)，正確的拉伸運(yùn)動是不會給你任何疼痛感的，你要學(xué)著將注意力放在你的身體上，在疼痛的時候，就說明你一定是有什么地方做錯了，需要趕快調(diào)整?！　?/p>