女子丹功筑基功法
女子丹功修煉筑基功法是補充體質(zhì)虧損的方法，這一階段功法可以分為三步。
入坐：盤腿端坐，右腿在外，左腿在內(nèi)（此為陰抱陽）。上身端直，雙手指輕點在絳宮穴（兩乳的中間），舌尖頂住人中穴，（口唇內(nèi)、牙齒外）。全身放松，雙目合并一起，觀看鼻梁根處。眼珠盡量保持不動，觀到眼前模糊不清時，再閉目內(nèi)睜觀看祖竅穴（雙目中心）內(nèi)的空虛之光，內(nèi)觀5分鐘，再把兩目合一之光，移到兩乳中間的絳宮穴，觀看穴中空洞之地。內(nèi)觀時要似觀非觀，用意不可過緊，意念過緊反面不利。如此練功，初練每次靜坐不可超過20分鐘。練功3個月以后，可以延長至40分鐘，或1小時。
收功：雙手捂在雙乳上，捂一會后做雙手導引，用雙手中指，在雙乳房的周圍繞圈，從雙乳外側(cè)向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)圈由大到小，共轉(zhuǎn)36圈，后一圈，落在雙乳中央。意守絳宮一會，再把雙手心搓熱，干洗臉，輕揉太陽穴、百會穴、起立散步。
練功中用雙目合一之光照視絳宮，照視日久，雙乳出現(xiàn)輕微的溫熱感或有輕微脹感時，即為得藥。兩種感覺出現(xiàn)任何一種即可，不必等到兩種感覺全部出現(xiàn)，即絳宮改為意視雙乳，須知雙目合一之光，照視雙乳的空虛之境。雙手捂在以乳上，輕輕地捂一會兒，等到雙乳有了氣感，再用雙手中指，在雙乳的周圍繞圈，繞圈時雙手離開雙乳，不用揉按雙乳動作，用意念領(lǐng)氣隨著手繞圈，體會內(nèi)氣運行的感受，所轉(zhuǎn)的圈由大到小共轉(zhuǎn)36圈，后一圈，落在雙乳的中央，意守一會兒，等氣感基本消失時，再改為目視絳宮，凝視片刻，收功，即可自由活動。
注意事項：女子筑基功，首先煉經(jīng)血化氣，斬斷月經(jīng)（古稱斬赤龍），以補腎臟虧損。女命在乳，以乳房為氣穴，為女性煉丹之處。用雙目合一之光，照視乳房中間絳宮穴，亦即“凝神入氣穴”意。有月經(jīng)的婦女，練此功到一定時期，會出現(xiàn)絕經(jīng)和乳房縮小，是正常現(xiàn)象，不必害怕。已絕經(jīng)的婦女，初練功時，也要由此入手，不必等月經(jīng)再煉出來，只要有產(chǎn)藥的景象，即可轉(zhuǎn)入“煉液化氣”階段。但有月經(jīng)的婦女，必待斬斷月經(jīng)，才能轉(zhuǎn)入“煉液化氣”。對于不愿絕經(jīng)的青年和中年婦女，以不煉此功為好。到絕經(jīng)后，繼續(xù)修煉，即不再生育。如果需要再生育時，可煉恢復月經(jīng)方法“先意守雙乳，當雙乳有氣感時，將雙乳的氣感下引致丹田兩旁，然后再引至于=丹田，意守下丹田，氣感消失 。既可收功活動。這樣練習一個月左右，月經(jīng)就能夠恢復，并恢復生育能力。
